Gratis Screening
Camouflering-test (CAT-Q)
Mål din grad af social camouflering med CAT-Q, et videnskabeligt valideret spørgeskema. 25 spørgsmål. Helt anonymt.
Skjuler du, hvem du er?
Social camouflering beskriver de strategier, mange voksne bruger for at skjule eller kompensere for autistiske træk i sociale situationer. Det kan handle om at kopiere andres kropssprog, øve ansigtsudtryk foran spejlet, udvikle scripts til samtaler eller undertrykke naturlige reaktioner for at passe ind.
For mange føles det som at spille en rolle — hele tiden. Det er udmattende, og det kan føre til angst, depression eller en dyb følelse af ikke at kende sig selv. Mange beskriver det som at have båret en maske så længe, at de ikke længere ved, hvem de er uden den.
Camouflering er særligt udbredt blandt kvinder og personer, der er gået under radaren i barndommen. Men det forekommer på tværs af køn. CAT-Q er det første videnskabeligt validerede instrument til at måle dette fænomen.
Hvem er denne test til?
Voksne fra 18 år, der har en fornemmelse af at tilpasse sig mere end andre i sociale situationer. Testen er relevant, uanset om du har en autismediagnose, overvejer en udredning, eller blot er nysgerrig.
CAT-Q er også nyttig som supplement til RAADS-R, fordi den fanger de strategier, der kan få en autisme-screening til at score lavere end forventet.
De tre dimensioner
Kompensation
Bevidst at lære og anvende sociale regler. Kopiere kropssprog, forberede samtaleemner, studere sociale situationer.
Maskering
Aktivt at skjule autistiske reaktioner. Tvinge øjenkontakt, undertrykke stims, kontrollere ansigtsudtryk.
Assimilering
At føle sig nødt til at passe ind. En følelse af at spille en rolle, af at samtaler ikke flyder naturligt.
Hvad er CAT-Q?
CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) er udviklet af Dr. Laura Hull ved University College London i 2019. Det er det første validerede spørgeskema specifikt designet til at måle social camouflering.
Testen har 25 udsagn fordelt på tre delskalaer: kompensation (9 udsagn), maskering (8 udsagn) og assimilering (8 udsagn). Du svarer på en skala fra 1 (meget uenig) til 7 (meget enig). Total score går fra 25 til 175, med en grænse på 100 for betydelig camouflering.
Tag testen
Bemærk: CAT-Q er udviklet på engelsk og har ingen officielt valideret dansk oversættelse. Spørgsmålene vises derfor på originalsproget (engelsk). Svarskalaen er oversat til dansk.
Dine svar gemmes ikke og sendes ikke til nogen server. Alt behandles lokalt i din browser.
Sådan tager du testen
- —Vurder hvert udsagn ud fra, hvor godt det beskriver dig generelt — ikke kun i dag.
- —1 = Meget uenig, 7 = Meget enig. Der er ingen rigtige eller forkerte svar.
- —Testen måler tre typer camouflering: kompensering (at lære sociale regler), maskering (at skjule dit sande jeg), og assimilering (at forsøge at passe ind).
1.When I am interacting with someone, I deliberately copy their body language or facial expressions.
2.I monitor my body language or facial expressions so that I appear relaxed.
3.I rarely feel the need to put on an act in order to get through a social situation.
4.I have developed a script to follow in social situations (e.g., a list of questions or topics).
5.I will repeat phrases that I have heard others say in the exact same way that I first heard them.
6.I adjust my body language or facial expressions so that I appear interested by the person I am interacting with.
7.In social situations, I feel like I'm 'performing' rather than being myself.
8.In my own social interactions, I use behaviours that I have learned from watching other people interacting.
9.I always think about the impression I make on other people.
Forstå din score
Total score
Under 100
Din grad af social camouflering ligger under grænsen for det, der betragtes som betydeligt. Det udelukker ikke autisme — ikke alle autistiske voksne camouflerer i høj grad.
100–136
Din score tyder på en høj grad af social camouflering. Mange med denne score oplever udmattelse, angst eller en følelse af ikke at kende sig selv. Det kan være relevant at udforske, om der ligger autisme bag maskeringen.
137+
En score i dette interval tyder på en meget høj grad af camouflering. Det gennemsnitlige score for autistiske kvinder er 124. En klinisk udredning kan hjælpe dig med at forstå, hvad der driver maskeringen, og finde strategier der passer dig.
Forskningsgennemsnit
| Gruppe | Gennemsnit |
|---|---|
| Autistiske kvinder | 124 / 175 |
| Autistiske mænd | 109 / 175 |
| Ikke-autistiske kvinder | 91 / 175 |
| Ikke-autistiske mænd | 97 / 175 |
Hull et al. (2019), Journal of Autism and Developmental Disorders, 49(3), 819\u2013833.
Bemærk: Camouflering er forbundet med lavere trivsel, højere angst og depression hos autistiske voksne. Høj assimilering er den delskala, der stærkest forudsiger nedsat trivsel.
Ofte stillede spørgsmål om camouflering-testen
Hvad er forskellen på camouflering og maskering?+
Begreberne bruges ofte synonymt. Maskering (masking) refererer typisk til at skjule autistiske træk, mens camouflering er et bredere begreb, der også inkluderer aktivt at kompensere og tilpasse sig sociale forventninger. CAT-Q måler tre dimensioner: kompensation, maskering og assimilering.
Betyder en høj score, at jeg er autistisk?+
Ikke nødvendigvis. CAT-Q måler camouflering, ikke autisme direkte. Høj camouflering ses oftere hos autistiske voksne, men kan også forekomme ved social angst eller andre tilstande. En høj score kan dog bekræfte en fornemmelse af, at noget ligger under overfladen, og det kan være relevant at udforske nærmere.
Hvorfor er testen på engelsk?+
CAT-Q er udviklet på engelsk (Hull et al., 2019) og har endnu ingen officielt valideret dansk oversættelse. For at sikre testens videnskabelige gyldighed viser vi de originale engelske udsagn. Svarskalaen er oversat til dansk.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg scorer over 100?+
En score over 100 tyder på en betydelig grad af social camouflering. Mange vælger at tage næste skridt med en autisme-udredning for at forstå, hvad der ligger bag maskeringen. Du kan booke direkte — ingen henvisning er nødvendig.
Kan mænd også camouflere?+
Ja. Camouflering er mere undersøgt hos kvinder, men forekommer på tværs af køn. Mænd scorer i gennemsnit lavere på CAT-Q, men det betyder ikke, at mandlig camouflering er sjælden — den ser bare anderledes ud.
Er testen anonym?+
Ja. Dine svar behandles udelukkende i din browser. Intet sendes til en server, og intet gemmes. Vi kan ikke se dit resultat.
Hvad er de tre delområder?+
Kompensation handler om bevidst at lære og anvende sociale regler (f.eks. kopiere kropssprog, øve samtaleemner). Maskering handler om at skjule autistiske reaktioner (f.eks. tvinge øjenkontakt, undertrykke stims). Assimilering handler om at føle sig nødt til at tilpasse sig for at passe ind (f.eks. føle sig som om man spiller en rolle).
Hvem har lavet denne test?+
CAT-Q er udviklet af Dr. Laura Hull og kolleger ved University College London og publiceret i Journal of Autism and Developmental Disorders i 2019. Det er det første validerede instrument specifikt designet til at måle camouflering.
Kilder
- Hull L, Mandy W, Lai MC, et al. (2019). Development and Validation of the Camouflaging Autistic Traits Questionnaire (CAT-Q). Journal of Autism and Developmental Disorders, 49(3), 819\u2013833.
- Lai MC, Lombardo MV, Ruigrok AN, et al. (2017). Quantifying and exploring camouflaging in men and women with autism. Autism, 21(6), 690\u2013702.
- Hull L, Petrides KV, Allison C, et al. (2017). "Putting on My Best Normal": Social Camouflaging in Adults with Autism Spectrum Conditions. Journal of Autism and Developmental Disorders, 47(8), 2519\u20132534.
Klar til næste skridt?
Camouflering kan skjule autisme for omverdenen, men den skjuler den ikke for dig. Uanset din score er du velkommen til at booke en udredning.
Af Markus Lien, klinisk psykolog · Opdateret marts 2026